牙线的使用非常简单。可以按照以下方法掌握2-3次。首先，取一根长约30-50厘米的牙线，两端缠绕在左右手的中指上；清洁上牙时，用用同一只手的拇指和另一只手的食指的手掌收紧牙线。两手指间距3~5厘米，通过接触点向下压牙线；

有人认为，如果牙线长期在牙齿之间移动，会使牙齿变大，影响美观。对此，专家解释道。牙根和骨之间有一层很薄的膜，叫做牙周膜。它具有弹性，相当于口腔中的减震器和弹簧，具有缓冲作用。当牙线插入牙齿之间时，会产生生理间隙。在牙周膜的弹性范围内，拔出牙线后间隙消失。由于牙周韧带的缓冲，使用牙线不会使牙齿之间的间隙变大。

牙菌斑是一种粘性、无色的薄膜，不断在牙齿上形成并沿着牙龈线分布。牙菌斑含有可诱发龋齿和牙龈疾病的细菌。如果形成的牙菌斑没有通过适当的刷牙和使用牙线清除，它会硬化成牙垢（有时称为牙垢），这是附着在牙釉质或牙龈线以下的钙化（或硬化）牙菌斑。

使用硬毛牙刷刷牙会对牙齿造成过大的压力，导致牙釉质的保护作用失效（导致牙齿敏感和蛀牙），牙龈退化。相反，使用柔软的牙刷可以很好地保护牙釉质。建议每天以打圈刷洗的方式清洁牙齿，最佳时间为两分钟。因此，在购买牙刷时，一定要看清楚再购买。